d 3

zostaje deka ;-) Lodzianin tak powiem szczerze ze juz mi sie pyerdoli co wklejałem a co nie wiec jak sie cos powtarza to wina mojej sklerozy. Kilka słów ode mnie. Ta glukozamina i kwas hialuronowy to na dwoje babka wrózyła.Skoro ból jnie jest przewlekły ja bym sie nie wpedzal w koszta. Odnosnie deki - jak najbardziej ale musisz mieć cos pewnego i [...]

Mhm, tak tylko pytam o te ćwiczenia bo zawsze mój trening wynosił 2-3 h a dziś spokojnie mogłem wyjść po godzinie i martwie się czy nie robię za mało :D No cóż. Plan treningu mam, wyliczone wszystko. Zostało ułożyć dietę i chodzić na siłke :D Dzięki za pomoc, na prawdę dużo to mi pomogło. Jeśli się da to temat można zamknąć :x

ja nie bylem na silce ponad 2 miechy tydzien temu poszedlem i sie okazalo ze -4kg na sile tez troche zrobilem 3 treningi FBW i 4kg spowrotem :D sila lipa ale **** z tym

heheh no zacznij , ja wczoraj bylem od 3 tyg na pro silce i powiem ze dzien mialem lepszy niz jak dzialelem cos w domu , lepiej sie czulem :D

forma?:D nie najgorszej tylko ze zjechalem do pl i dieta gdzies zniknela ale wracam w srode do uk bialeczko z optimum zamowione juz 9,4kg szamka bedzie dobra i sie nadrobi pozatym soki juz czekaja gdzies za 2-3tyg pewnie zaczne.

eloo jaruss sam ten przepis opracowales ? P.S kure mozesz mi oddawac :D

cos o dietach KAZDA /masowa redukcyjna/ dieta powinna zawierac TAKA SAMA ilosc bialek i tluszczy, jedynie wegle sa zmienne, na redukcji max 50g, na masie 2-3g na kg :D kontrowersyjne wiem, ale zaglebilem sie w rozmowy prosow i tak to wlasnie wyglada

optick znasz sie na bike'ach? :D bo ja kiedys sie interesowalem jak poyebany ale dawno z tematu wylecialem chce jakiegos sciganta rocznik 94-95 kupic po wakacjach jak z amsterdamu wroce doradz cos

buahahahah 1 strona hahahah, pewnie na 2 dzien 1 dawka meso i poyebało mu sie w bani, zapomniał o dzienniku buhaha to nie meso tylko mono ćwoku ^^ Fifi to za słaby zawodnik na 1,3 :-D

Skonczylem Gohica 3+Noc kruka i 4 wszystkim profesjami ;-D

2.3 zaj**ista pierwsza jakoś do mnie nie przemawia :D

2.3 zaj**ista pierwsza jakoś do mnie nie przemawia :D Ta w tej zyebanej czapce wyglada jak niedorozwinieta

obstawiam 19 :-DA ja obstawiam kolacja+przejazdzka samochodem+3 koktaile %-)

DreamEvil - podrzuć mega prosta sprawa miażdżysz banana na papkę, wsypujesz 100g owsianych, 3-4 jajka, wszystko merdasz widelcem na jednolitą masę, wrzucasz na patelę, jak się zetnie tak że bez problemu możesz odwrócić to odwracasz, zdejmujesz, smarujesz dżemorem/masłem orzechowym (albo jednym i drugim :-D ) i wpyerdalasz!

muk ja trening robię po południu więc zupa. Ale w soboty, jak robię rano to jest taka opcja: 100g owsianych, wpc, 3 jajka i też jest ogień:-D

Ja wczoraj z bratem poszedłem na siłkę to zniszczyłem ładnie wl robiłem 3 powórzenia z pomocą myślałem ,że odpadnę tam ;-D

Ja wiem ,że idę spać bo po 3 dniach treningów pod rząd jestem wyj**any :D

Dziekuje za pomoc:D Ale nie wiem za cos sie mam w koncu zabrac:/ za duzo tego wszystkiego Mam trenowac 3 razy w tygodniu, wszystkie miesnie mojego ciala ale jak przegladam te wszystkie cwiczenia to juz nie wiem co wybrac:/ A ten dziennik to normalnie szok:d ktos sie musiał napracowac:D Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-03-30 18:14:50

"Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac ich stosowania, trzeba schodzic stopniowo. " 5tygodni robilem gbc http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51469 wiec nie musialem robic areobow, jednakze 2 czasem 3 razy w tygodniu je [...]

Ale za to przeczytałem wczoraj ksiazke 150 stron.. ( 4 h! ) "Mury Hebronu" Wymiata! ;D